Васаби или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами васаби и арроурут?
- Арроурут содержит меньше калорий, чем васаби. В то время как арроурут содержит 65 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Васаби содержит больше витамина C, клетчатки, кальция, магния, марганца и цинка, но арроурут содержит больше витамина B9, железа и витамина B3.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает арроурут, чем васаби
- Васаби имеет в 22 раз больше витамина C, чем арроурут. В то время как васаби имеет 41.9 мг витамина C, арроурут имеет только 1.9 мг.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Wasabi, root, raw и Arrowroot, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +176% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +124.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2105.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1777.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 18µg | 338µg | 80% |
| Витамин C | 41.9mg | 1.9mg | 44% |
| Клетчатка | 7.8g | 1.3g | 26% |
| Железо | 1.03mg | 2.22mg | 15% |
| Кальций | 128mg | 6mg | 12% |
| Магний | 69mg | 25mg | 10% |
| Марганец | 0.391mg | 0.174mg | 9% |
| Цинк | 1.62mg | 0.63mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 1.693mg | 6% |
| Медь | 0.155mg | 0.121mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.059mg | 4% |
| Фосфор | 80mg | 98mg | 3% |
| Углеводы | 23.54g | 13.39g | 3% |
| Калий | 568mg | 454mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.292mg | 2% |
| Калорийность | 109kcal | 65kcal | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.143mg | 1% |
| Белки | 4.8g | 4.24g | 1% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.266mg | 1% |
| Жиры | 0.63g | 0.2g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.74g | 12.09g | N/A |
| Натрий | 17mg | 26mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +13.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
