Васаби или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и кумкват?
- Васаби содержит больше калорий, чем кумкват. В то время как васаби содержит 109 калорий, кумкват содержит только 71 калорий.
- Васаби имеет больше витамина B6, цинка, магния, калия, марганца, фосфора, витамина B1, меди, кальция и клетчатки чем кумкват.
- Васаби обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем кумкват.
- Васаби содержит в 10 раз больше цинка, чем кумкват, В то время как васаби содержит 1.62 мг цинка, кумкват содержит только 0.17 мг.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс (41), чем кумкват (67).
Wasabi, root, raw и Kumquats, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +245% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +852.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +321.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +661.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.036mg | 18% |
| Цинк | 1.62mg | 0.17mg | 13% |
| Магний | 69mg | 20mg | 12% |
| Марганец | 0.391mg | 0.135mg | 11% |
| Калий | 568mg | 186mg | 11% |
| Фосфор | 80mg | 19mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.037mg | 8% |
| Кальций | 128mg | 62mg | 7% |
| Медь | 0.155mg | 0.095mg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.88g | 6% |
| Клетчатка | 7.8g | 6.5g | 5% |
| Углеводы | 23.54g | 15.9g | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.429mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.09mg | 2% |
| Калорийность | 109kcal | 71kcal | 2% |
| Железо | 1.03mg | 0.86mg | 2% |
| Витамин C | 41.9mg | 43.9mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 15µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1% | |
| Жиры | 0.63g | 0.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 10mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.208mg | 0% |
| Витамин B9 | 18µg | 17µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +155.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
