Васаби или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами васаби и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем васаби. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше клетчатки, витамина C, витамина B6, цинка, магния, кальция, железа, калия, фосфора и меди чем васаби.
- Васаби обеспечивает вас на 24% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 8 раз меньше кальция, чем васаби. Васаби имеет 128 мг кальция, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 16 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем васаби.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wasabi, root, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +55% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +376.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 20.6mg | 24% |
| Клетчатка | 7.8g | 1.8g | 24% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.088mg | 14% |
| Цинк | 1.62mg | 0.34mg | 12% |
| Магний | 69mg | 21mg | 11% |
| Кальций | 128mg | 16mg | 11% |
| Железо | 1.03mg | 0.27mg | 10% |
| Калий | 568mg | 271mg | 9% |
| Фосфор | 80mg | 27mg | 8% |
| Белки | 4.8g | 1.36g | 7% |
| Медь | 0.155mg | 0.1mg | 6% |
| Углеводы | 23.54g | 38.06g | 5% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.048mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.087mg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Калорийность | 109kcal | 160kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.107mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 27µg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.854mg | 1% |
| Жиры | 0.63g | 0.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Марганец | 0.391mg | 0.384mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +252.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.7% |
