Васаби или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами васаби и сапота
- Сапота и васаби содержат примерно одинаковое количество калорий. Сапота содержит 124 калорий, а васаби содержит 109 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, магния, цинка, кальция, витамина B1, клетчатки, марганца и фосфора, однако сапота имеет больше витамина B6 и меди.
- Сапота обеспечивает вас на 34% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем васаби.
- Сапота имеет в 10 раз меньше витамина B1, чем васаби. Васаби имеет 0.131 мг витамина B1, в то время как сапота имеет 0.013 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wasabi, root, raw и Sapote, mamey, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +527.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +611.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +752.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +82.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +907.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.72mg | 34% |
| Витамин C | 41.9mg | 23mg | 21% |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Магний | 69mg | 11mg | 14% |
| Цинк | 1.62mg | 0.19mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 18mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.013mg | 10% |
| Клетчатка | 7.8g | 5.4g | 10% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Фосфор | 80mg | 26mg | 8% |
| Марганец | 0.391mg | 0.204mg | 8% |
| Белки | 4.8g | 1.45g | 7% |
| Медь | 0.155mg | 0.213mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 1.432mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.397mg | 4% |
| Калий | 568mg | 454mg | 3% |
| Железо | 1.03mg | 0.78mg | 3% |
| Углеводы | 23.54g | 32.1g | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин B9 | 18µg | 7µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 1% | |
| Калорийность | 109kcal | 124kcal | 1% |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Жиры | 0.63g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 7mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.116mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +231% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.87g
