Васаби или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами васаби и шея (мясо)
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем васаби. Шея (мясо) содержит 277 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C, клетчаткой, марганцем и кальцием, в то время как шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, железа и фосфора.
- Шея (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 126% выше, чем васаби.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс (41), чем шея (мясо) (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wasabi, root, raw и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +213.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3158.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +137.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +435.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 1.62mg | 8.68mg | 64% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Белки | 4.8g | 24.98g | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 39% | |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Жиры | 0.63g | 19.64g | 29% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 4.663mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 24% | |
| Железо | 1.03mg | 2.45mg | 18% |
| Марганец | 0.391mg | 0.012mg | 16% |
| Фосфор | 80mg | 193mg | 16% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Кальций | 128mg | 16mg | 11% |
| Магний | 69mg | 22mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.752mg | 11% |
| Медь | 0.155mg | 0.077mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.373mg | 8% |
| Калорийность | 109kcal | 277kcal | 8% |
| Углеводы | 23.54g | 0g | 8% |
| Калий | 568mg | 325mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.191mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.066mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 5% | |
| Витамин B9 | 18µg | 6µg | 3% |
| Натрий | 17mg | 71mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.062mg | 0% | |
| Лейцин | 2.009mg | 0% | |
| Лизин | 2.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.709mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.129mg | 0% | |
| Гистидин | 0.809mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +420.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3017.5% |
