Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Васаби или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами васаби и шоколадное молоко

  • Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем васаби. Шоколадное молоко содержит 83 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
  • Васаби имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B6, марганца, магния, калия, цинка, меди и железа; однако, шоколадное молоко богаче витамином B12.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает васаби, чем шоколадное молоко
  • Васаби содержит в 10 раз больше клетчатки, чем шоколадное молоко. Васаби содержит 7.8 г клетчатки, в то время как шоколадное молоко содержит 0.8 г.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wasabi, root, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D.

Инфографика

Васаби vs Шоколадное молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Содержит больше МагнийМагний +430.8%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +240.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +329.2%
Содержит больше МедьМедь +138.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +295.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.7%
Содержит больше МарганецМарганец +407.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4555.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +494.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +585%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +260%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Васаби Шоколадное молоко DV% diff.
Витамин C 41.9mg 0.9mg 46%
Клетчатка 7.8g 0.8g 28%
Витамин B6 0.274mg 0.04mg 18%
Марганец 0.391mg 0.077mg 14%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Магний 69mg 13mg 13%
Калий 568mg 167mg 12%
Цинк 1.62mg 0.41mg 11%
Медь 0.155mg 0.065mg 10%
Железо 1.03mg 0.24mg 10%
Насыщенные жиры 2.104g 10%
Витамин B1 0.131mg 0.037mg 8%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Витамин B3 0.743mg 0.125mg 4%
Углеводы 23.54g 10.34g 4%
Витамин B2 0.114mg 0.162mg 4%
Жиры 0.63g 3.39g 4%
Белки 4.8g 3.17g 3%
Селен 1.9µg 3%
Витамин A 2µg 27µg 3%
Фосфор 80mg 101mg 3%
Витамин B9 18µg 5µg 3%
Холин 17mg 3%
Натрий 17mg 60mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.99g 2%
Витамин B5 0.203mg 0.295mg 2%
Кальций 128mg 112mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.124g 1%
Калорийность 109kcal 83kcal 1%
Чистые углеводы 15.74g 9.54g N/A
Сахар 9.54g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.041mg 0%
Треонин 0.135mg 0%
Изолейцин 0.164mg 0%
Лейцин 0.3mg 0%
Лизин 0.265mg 0%
Метионин 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.164mg 0%
Валин 0.208mg 0%
Гистидин 0.096mg 0%
Кофеин 1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.63 г
Углеводы: 23.54 г
Вода: 69.11 г
Другое: 1.92 г
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +51.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.7%
Содержит больше ДругоеДругое +140%
Содержит больше ЖирыЖиры +438.1%
Содержит больше ВодаВода +19.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Васаби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.