Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Солонина

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Солонина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +3087.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +52%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1104.5%
Содержит больше СеленСелен +40.9%
Содержит больше МедьМедь +148.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +573.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~145mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +911.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +666.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +310.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +552%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +6900%
Содержит больше ДругоеДругое +19.7%
Содержит больше БелкиБелки +130%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.6%
Содержит больше ВодаВода +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +912.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Солонина
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Солонина DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 1.63µg 58%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.67g 41%
Цинк 0.68mg 4.58mg 35%
Кальций 255mg 8mg 25%
Селен 46.2µg 32.8µg 24%
Белки 7.9g 18.17g 21%
Витамин B1 0.263mg 0.026mg 20%
Натрий 511mg 973mg 20%
Насыщенные жиры 2.866g 6.34g 16%
Витамин B2 0.347mg 0.17mg 14%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 9.22g 14%
Витамин B6 0.056mg 0.23mg 13%
Холин 69.2mg 13%
Углеводы 32.9g 0.47g 11%
Марганец 0.265mg 0.022mg 11%
Витамин B9 46µg 6µg 10%
Медь 0.062mg 0.154mg 10%
Холестерин 69mg 98mg 10%
Фосфор 190mg 125mg 9%
Жиры 14.1g 18.98g 8%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Витамин B3 2.073mg 3.03mg 6%
Железо 2.31mg 1.86mg 6%
Калорийность 291kcal 251kcal 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Витамин B5 0.485mg 0.42mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.16mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 4IU 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 0.47g N/A
Калий 159mg 145mg 0%
Триптофан 0.099mg 0.119mg 0%
Треонин 0.289mg 0.726mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.827mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.445mg 0%
Лизин 0.384mg 1.536mg 0%
Метионин 0.179mg 0.473mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.718mg 0%
Валин 0.409mg 0.901mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.58mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Солонина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
33%
Солонина
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
63%
Солонина

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Солонина
Гликемический индекс продукта Солонина ниже (Разница - 76)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Натрий (Разница - 462mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.474g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.