Веджибургер или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами веджибургер и васаби?
- Васаби содержит меньше калорий, чем веджибургер. В то время как васаби содержит 109 калорий, веджибургер содержит только 177 калорий.
- Веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12, витамина B9, марганца, витамина B3, фосфора и железа, но васаби содержит больше витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 210% лучше покрывает веджибургер, чем васаби
- Количество натрия в продукте васаби ниже.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Veggie burgers or soyburgers, unprepared и Wasabi, root, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134% |
| Содержит больше МедьМедь | +29% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1923.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +588.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +831.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 2.651mg | 0.131mg | 210% |
| Витамин B12 | 2.01µg | 0µg | 84% |
| Витамин C | 4.5mg | 41.9mg | 42% |
| Селен | 22.6µg | 41% | |
| Витамин B9 | 124µg | 18µg | 27% |
| Натрий | 569mg | 17mg | 24% |
| Марганец | 0.951mg | 0.391mg | 24% |
| Белки | 15.7g | 4.8g | 22% |
| Витамин B3 | 3.753mg | 0.743mg | 19% |
| Фосфор | 206mg | 80mg | 18% |
| Железо | 2.41mg | 1.03mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.023g | 13% | |
| Клетчатка | 4.9g | 7.8g | 12% |
| Витамин B2 | 0.244mg | 0.114mg | 10% |
| Жиры | 6.3g | 0.63g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.44g | 7% | |
| Калий | 333mg | 568mg | 7% |
| Медь | 0.2mg | 0.155mg | 5% |
| Холин | 19.4mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.778g | 4% | |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Калорийность | 177kcal | 109kcal | 3% |
| Углеводы | 14.27g | 23.54g | 3% |
| Цинк | 1.26mg | 1.62mg | 3% |
| Магний | 56mg | 69mg | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.289mg | 0.203mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.303mg | 0.274mg | 2% |
| Кальций | 136mg | 128mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.37g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 1.07g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.162mg | 0% | |
| Треонин | 0.605mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.78mg | 0% | |
| Лейцин | 1.399mg | 0% | |
| Лизин | 1.004mg | 0% | |
| Метионин | 0.291mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.885mg | 0% | |
| Валин | 0.89mg | 0% | |
| Гистидин | 0.465mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +227.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +65% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
