Виноград или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноград и кардамон?
- Виноград содержит меньше калорий, чем кардамон. В то время как виноград содержит 67 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон богаче чем виноград в марганце, железе, клетчатке, цинке, магнии, меди, кальции, калии, фосфоре и витамине C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1186% лучше покрывает кардамон, чем виноград
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Grapes, american type (slip skin), raw и Spices, cardamom в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2635.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +485.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4717.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +857.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1680% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3799.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +219.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.718mg | 28mg | 1186% |
| Железо | 0.29mg | 13.97mg | 171% |
| Клетчатка | 0.9g | 28g | 108% |
| Цинк | 0.04mg | 7.47mg | 68% |
| Магний | 5mg | 229mg | 53% |
| Медь | 0.04mg | 0.383mg | 38% |
| Кальций | 14mg | 383mg | 37% |
| Калий | 191mg | 1119mg | 27% |
| Фосфор | 10mg | 178mg | 24% |
| Белки | 0.63g | 10.76g | 20% |
| Витамин C | 4mg | 21mg | 19% |
| Углеводы | 17.15g | 68.47g | 17% |
| Витамин K | 14.6µg | 12% | |
| Калорийность | 67kcal | 311kcal | 12% |
| Жиры | 0.35g | 6.7g | 10% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.23mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.198mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.102mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.68g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.87g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.43g | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Холин | 5.6mg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 16.25g | N/A | |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.017mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.005mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.014mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.017mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +881.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1607.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1814.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +915.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6114.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +321.6% |
