Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Виноград или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами виноград и овсяная мука

  • Виноград содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как виноград содержит 67 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
  • Виноград имеет больше марганца и витамина K, в то время как овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, фосфора и клетчатки.
  • Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 51% больше, чем виноград.
  • Виноград имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта виноград составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Grapes, american type (slip skin), raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.

Инфографика

Виноград vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше КалийКалий +34.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +312.6%
Содержит больше МагнийМагний +540%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1403.4%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит больше ЦинкЦинк +1550%
Содержит больше ФосфорФосфор +890%
Содержит больше СеленСелен +10400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +120%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +498.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +570.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1556%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5125%
Содержит больше ХолинХолин +53.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Виноград Овсяная мука DV% diff.
Железо 0.29mg 4.36mg 51%
Витамин B9 4µg 209µg 51%
Витамин B1 0.092mg 0.551mg 38%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.3mg 4.968mg 29%
Витамин B2 0.057mg 0.382mg 25%
Марганец 0.718mg 0.174mg 24%
Углеводы 17.15g 79.45g 21%
Селен 0.1µg 10.5µg 19%
Калорийность 67kcal 370kcal 15%
Белки 0.63g 7.11g 13%
Фосфор 10mg 99mg 13%
Витамин K 14.6µg 0µg 12%
Клетчатка 0.9g 3.9g 12%
Цинк 0.04mg 0.66mg 6%
Витамин B6 0.11mg 0.182mg 6%
Магний 5mg 32mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.828g 5%
Медь 0.04mg 0.076mg 4%
Витамин B5 0.024mg 0.24mg 4%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Жиры 0.35g 1.75g 2%
Холин 5.6mg 8.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.39g 1%
Витамин A 5µg 11µg 1%
Калий 191mg 142mg 1%
Кальций 14mg 3mg 1%
Чистые углеводы 16.25g 75.55g N/A
Сахар 16.25g 1.61g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин E 0.19mg 0.12mg 0%
Насыщенные жиры 0.114g 0.22g 0%
Триптофан 0.003mg 0.038mg 0%
Треонин 0.017mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.005mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.013mg 1.006mg 0%
Лизин 0.014mg 0.105mg 0%
Метионин 0.021mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0.366mg 0%
Валин 0.017mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 0.63 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 17.15 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.57 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +627.2%
Содержит больше ДругоеДругое +11.8%
Содержит больше БелкиБелки +1028.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +363.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2685.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +711.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Виноград - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.