Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Виноград или тамаринд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами виноград и тамаринд

  • Виноград содержит меньше калорий, чем тамаринд. В то время как виноград содержит 67 калорий, тамаринд содержит только 239 калорий.
  • Виноград имеет больше витамина K, в то время как тамаринд имеет больше железа, витамина B1, магния, клетчатки, фосфора, калия, витамина B3, витамина B2 и кальция.
  • Тамаринд покрывает вашу дневную потребность в железе на 31% больше, чем виноград.
  • Виноград содержит в 5 раз больше витамина K, чем тамаринд, В то время как виноград содержит 14.6 µg витамина K, тамаринд содержит только 2.8 µg.
  • Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта виноград составляет 49.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Grapes, american type (slip skin), raw и Tamarinds, raw.

Инфографика

Виноград vs Тамаринд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1740%
Содержит больше КальцийКальций +428.6%
Содержит больше КалийКалий +228.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +865.5%
Содержит больше МедьМедь +115%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +1030%
Содержит больше СеленСелен +1200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +90%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +421.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +365.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +546%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +495.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +53.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Виноград Тамаринд DV% diff.
Марганец 0.718mg 31%
Железо 0.29mg 2.8mg 31%
Витамин B1 0.092mg 0.428mg 28%
Магний 5mg 92mg 21%
Клетчатка 0.9g 5.1g 17%
Углеводы 17.15g 62.5g 15%
Фосфор 10mg 113mg 15%
Калий 191mg 628mg 13%
Витамин K 14.6µg 2.8µg 10%
Витамин B3 0.3mg 1.938mg 10%
Калорийность 67kcal 239kcal 9%
Витамин B2 0.057mg 0.152mg 7%
Кальций 14mg 74mg 6%
Медь 0.04mg 0.086mg 5%
Белки 0.63g 2.8g 4%
Витамин B6 0.11mg 0.066mg 3%
Витамин B9 4µg 14µg 3%
Селен 0.1µg 1.3µg 2%
Витамин B5 0.024mg 0.143mg 2%
Холин 5.6mg 8.6mg 1%
Цинк 0.04mg 0.1mg 1%
Натрий 2mg 28mg 1%
Насыщенные жиры 0.114g 0.272g 1%
Витамин E 0.19mg 0.1mg 1%
Витамин C 4mg 3.5mg 1%
Жиры 0.35g 0.6g 0%
Чистые углеводы 16.25g 57.4g N/A
Сахар 16.25g 38.8g N/A
Витамин A 5µg 2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.181g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.059g 0%
Триптофан 0.003mg 0.018mg 0%
Треонин 0.017mg 0%
Изолейцин 0.005mg 0%
Лейцин 0.013mg 0%
Лизин 0.014mg 0.139mg 0%
Метионин 0.021mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0%
Валин 0.017mg 0%
Гистидин 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 0.63 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 17.15 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.57 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше ВодаВода +158.9%
Содержит больше БелкиБелки +344.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +71.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +264.4%
Содержит больше ДругоеДругое +373.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1192.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Виноград - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.