Виноградные листья или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноградные листья и перец стручковый?
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем виноградные листья. В то время как перец стручковый содержит 20 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Виноградные листья содержат больше витамина A, марганца, витамина K, меди, клетчатки, кальция, железа, витамина B2 и магния, но перец стручковый содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 543% лучше покрывают виноградные листья, чем перец стручковый
- Виноградные листья имеют в 36 раз больше кальция, чем перец стручковый. В то время как виноградные листья имеют 363 мг кальция, перец стручковый имеет только 10 мг.
Мы использовали Grape leaves, raw и Peppers, sweet, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3530% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +673.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +528.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +415.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +355% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2240.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7544.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +440.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1164.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +392.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1367.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше ХолинХолин | +132.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +624.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 18µg | 151% |
| Марганец | 2.855mg | 0.122mg | 119% |
| Витамин K | 108.6µg | 7.4µg | 84% |
| Витамин C | 11.1mg | 80.4mg | 77% |
| Медь | 0.415mg | 0.066mg | 39% |
| Клетчатка | 11g | 1.7g | 37% |
| Кальций | 363mg | 10mg | 35% |
| Железо | 2.63mg | 0.34mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.028mg | 25% |
| Магний | 95mg | 10mg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.224mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 0.48mg | 12% |
| Витамин E | 2mg | 0.37mg | 11% |
| Фосфор | 91mg | 20mg | 10% |
| Белки | 5.6g | 0.86g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 0.062g | 7% |
| Цинк | 0.67mg | 0.13mg | 5% |
| Углеводы | 17.31g | 4.64g | 4% |
| Калорийность | 93kcal | 20kcal | 4% |
| Калий | 272mg | 175mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.099mg | 3% |
| Жиры | 2.12g | 0.17g | 3% |
| Селен | 0.9µg | 0µg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 5.5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 0.058g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.057mg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.31g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 6.3g | 2.4g | N/A |
| Натрий | 9mg | 3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0% | |
| Валин | 0.036mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +551.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1147.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +912.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1617.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
