Виноградные листья или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами виноградные листья и сардина
- Сардина содержат больше калорий, чем виноградные листья. Сардина содержат 208 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, витамина K, клетчатки и меди, однако сардина имеют больше витамина B12, селена, фосфора и витамина D.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 548% лучше покрывают виноградные листья, чем сардина
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grape leaves, raw и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +143.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2543.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +46% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5755.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4076.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +485.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Витамин A | 1376µg | 32µg | 149% |
| Марганец | 2.855mg | 0.108mg | 119% |
| Селен | 0.9µg | 52.7µg | 94% |
| Витамин K | 108.6µg | 2.6µg | 88% |
| Фосфор | 91mg | 490mg | 57% |
| Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
| Клетчатка | 11g | 0g | 44% |
| Белки | 5.6g | 24.62g | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 5.148g | 27% |
| Медь | 0.415mg | 0.186mg | 25% |
| Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.167mg | 18% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 5.245mg | 18% |
| Жиры | 2.12g | 11.45g | 14% |
| Магний | 95mg | 39mg | 13% |
| Натрий | 9mg | 307mg | 13% |
| Витамин C | 11.1mg | 0mg | 12% |
| Холин | 12.8mg | 75mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.227mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 3.869g | 9% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.642mg | 8% |
| Калорийность | 93kcal | 208kcal | 6% |
| Углеводы | 17.31g | 0g | 6% |
| Цинк | 0.67mg | 1.31mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 1.528g | 5% |
| Железо | 2.63mg | 2.92mg | 4% |
| Калий | 272mg | 397mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Кальций | 363mg | 382mg | 2% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.3g | 0g | N/A |
| Витамин E | 2mg | 2.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
| Содержит больше БелкиБелки | +339.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4676.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +383.4% |
