Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Виноградные листья или семена мака - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами виноградные листья и семена мака?

  • Виноградные листья содержат меньше калорий, чем семена мака. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
  • Виноградные листья содержат больше витамина A и витамина K, но семена мака содержит больше марганца, меди, фосфора, кальция, железа, витамина B1, цинка и магния.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем семена мака

Мы использовали Grape leaves, raw и Spices, poppy seed в этой статье.

Инфографика

Виноградные листья vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.4%
Содержит больше МагнийМагний +265.3%
Содержит больше КальцийКальций +296.1%
Содержит больше КалийКалий +164.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +271.1%
Содержит больше МедьМедь +292%
Содержит больше ЦинкЦинк +1079.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +856%
Содержит больше МарганецМарганец +134.9%
Содержит больше СеленСелен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1010%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +254%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +45.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2035%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~82µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Виноградные листья Семена мака DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.065g 28.569g 183%
Марганец 2.855mg 6.707mg 167%
Витамин A 1376µg 0µg 153%
Медь 0.415mg 1.627mg 135%
Фосфор 91mg 870mg 111%
Кальций 363mg 1438mg 108%
Витамин K 108.6µg 0µg 91%
Железо 2.63mg 9.76mg 89%
Витамин B1 0.04mg 0.854mg 68%
Цинк 0.67mg 7.9mg 66%
Жиры 2.12g 41.56g 61%
Магний 95mg 347mg 60%
Клетчатка 11g 19.5g 34%
Белки 5.6g 17.99g 25%
Селен 0.9µg 13.5µg 23%
Калорийность 93kcal 525kcal 22%
Витамин B2 0.354mg 0.1mg 20%
Насыщенные жиры 0.336g 4.517g 19%
Мононенасыщенные жиры 0.081g 5.982g 15%
Калий 272mg 719mg 13%
Витамин B6 0.4mg 0.247mg 12%
Витамин C 11.1mg 1mg 11%
Витамин B3 2.362mg 0.896mg 9%
Углеводы 17.31g 28.13g 4%
Витамин E 2mg 1.77mg 2%
Витамин B5 0.231mg 0.324mg 2%
Холин 12.8mg 8.8mg 1%
Натрий 9mg 26mg 1%
Чистые углеводы 6.31g 8.63g N/A
Сахар 6.3g 2.99g N/A
Витамин B9 83µg 82µg 0%
Триптофан 0.184mg 0%
Треонин 0.686mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0%
Лейцин 1.321mg 0%
Лизин 0.952mg 0%
Метионин 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0%
Валин 1.095mg 0%
Гистидин 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Белки: 5.6 г
Жиры: 2.12 г
Углеводы: 17.31 г
Вода: 73.32 г
Другое: 1.65 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1132.3%
Содержит больше БелкиБелки +221.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1860.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.5%
Содержит больше ДругоеДругое +286.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.065 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7285.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2582.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.