Виноградные листья или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноградные листья и семена мака?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем семена мака. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Виноградные листья содержат больше витамина A и витамина K, но семена мака содержит больше марганца, меди, фосфора, кальция, железа, витамина B1, цинка и магния.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем семена мака
Мы использовали Grape leaves, raw и Spices, poppy seed в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
Содержит больше МагнийМагний | +265.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +296.1% |
Содержит больше КалийКалий | +164.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.1% |
Содержит больше МедьМедь | +292% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1079.1% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +856% |
Содержит больше МарганецМарганец | +134.9% |
Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +1010% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +13% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +254% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.6% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.9% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +45.5% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2035% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 28.569g | 183% |
Марганец | 2.855mg | 6.707mg | 167% |
Витамин A | 1376µg | 0µg | 153% |
Медь | 0.415mg | 1.627mg | 135% |
Фосфор | 91mg | 870mg | 111% |
Кальций | 363mg | 1438mg | 108% |
Витамин K | 108.6µg | 0µg | 91% |
Железо | 2.63mg | 9.76mg | 89% |
Витамин B1 | 0.04mg | 0.854mg | 68% |
Цинк | 0.67mg | 7.9mg | 66% |
Жиры | 2.12g | 41.56g | 61% |
Магний | 95mg | 347mg | 60% |
Клетчатка | 11g | 19.5g | 34% |
Белки | 5.6g | 17.99g | 25% |
Селен | 0.9µg | 13.5µg | 23% |
Калорийность | 93kcal | 525kcal | 22% |
Витамин B2 | 0.354mg | 0.1mg | 20% |
Насыщенные жиры | 0.336g | 4.517g | 19% |
Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 5.982g | 15% |
Калий | 272mg | 719mg | 13% |
Витамин B6 | 0.4mg | 0.247mg | 12% |
Витамин C | 11.1mg | 1mg | 11% |
Витамин B3 | 2.362mg | 0.896mg | 9% |
Углеводы | 17.31g | 28.13g | 4% |
Витамин E | 2mg | 1.77mg | 2% |
Витамин B5 | 0.231mg | 0.324mg | 2% |
Холин | 12.8mg | 8.8mg | 1% |
Натрий | 9mg | 26mg | 1% |
Чистые углеводы | 6.31g | 8.63g | N/A |
Сахар | 6.3g | 2.99g | N/A |
Витамин B9 | 83µg | 82µg | 0% |
Триптофан | 0.184mg | 0% | |
Треонин | 0.686mg | 0% | |
Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
Лейцин | 1.321mg | 0% | |
Лизин | 0.952mg | 0% | |
Метионин | 0.502mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
Валин | 1.095mg | 0% | |
Гистидин | 0.471mg | 0% | |
Фруктоза | 0.29g | 0% | |
0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Содержит больше ВодаВода | +1132.3% |
Содержит больше БелкиБелки | +221.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +1860.4% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +286.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7285.2% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2582.5% |