Виноградные листья или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноградные листья и соевый соус?
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем виноградные листья. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Виноградные листья богаты чем соевый соус в витамине A, витамине K, марганце, меди, клетчатке, кальции, витамине B6, витамине B9 и железе.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем соевый соус
- Количество натрия в продукте виноградные листья ниже.
Мы использовали Grape leaves, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +865.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +492.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 9mg | 5493mg | 238% |
| Витамин A | 1376µg | 0µg | 153% |
| Витамин K | 108.6µg | 0µg | 91% |
| Марганец | 2.855mg | 1.018mg | 80% |
| Клетчатка | 11g | 0.8g | 41% |
| Медь | 0.415mg | 0.043mg | 41% |
| Кальций | 363mg | 33mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.148mg | 19% |
| Витамин B9 | 83µg | 14µg | 17% |
| Железо | 2.63mg | 1.45mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.165mg | 15% |
| Витамин E | 2mg | 0mg | 13% |
| Витамин C | 11.1mg | 0mg | 12% |
| Фосфор | 91mg | 166mg | 11% |
| Магний | 95mg | 74mg | 5% |
| Белки | 5.6g | 8.14g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 0.263g | 5% |
| Калий | 272mg | 435mg | 5% |
| Углеводы | 17.31g | 4.93g | 4% |
| Цинк | 0.67mg | 0.87mg | 2% |
| Жиры | 2.12g | 0.57g | 2% |
| Калорийность | 93kcal | 53kcal | 2% |
| Холин | 12.8mg | 18.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 0.073g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.033mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.297mg | 1% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 2.196mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 6.3g | 0.4g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +271.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +821.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.088g
