Виноградные листья или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноградные листья и фахита?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем фахита. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, фахита содержит только 135 калорий.
- Виноградные листья содержат больше витамина A, марганца, витамина K, клетчатки, меди и кальция, но фахита содержит больше селена и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем фахита
- Количество натрия в продукте виноградные листья ниже.
Мы использовали Grape leaves, raw и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +331.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2692.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1283.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4225.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1755.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1975% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +429.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 0µg | 153% |
| Марганец | 2.855mg | 0.066mg | 121% |
| Витамин K | 108.6µg | 0.2µg | 90% |
| Клетчатка | 11g | 0g | 44% |
| Медь | 0.415mg | 0.03mg | 43% |
| Кальций | 363mg | 13mg | 35% |
| Натрий | 9mg | 799mg | 34% |
| Селен | 0.9µg | 16.7µg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Фосфор | 91mg | 277mg | 27% |
| Белки | 5.6g | 18.56g | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Железо | 2.63mg | 0.99mg | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 4µg | 20% |
| Магний | 95mg | 22mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 4.779mg | 15% |
| Витамин E | 2mg | 0.22mg | 12% |
| Витамин C | 11.1mg | 0mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.213mg | 11% |
| Холин | 12.8mg | 67.8mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.726mg | 10% |
| Цинк | 0.67mg | 1.37mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 1.596g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 2.333g | 6% |
| Жиры | 2.12g | 5.73g | 6% |
| Углеводы | 17.31g | 2.23g | 5% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.1mg | 5% |
| Калорийность | 93kcal | 135kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.387mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 2.23g | N/A |
| Калий | 272mg | 284mg | 0% |
| Сахар | 6.3g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 1.089g | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.452mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.813mg | 0% | |
| Лейцин | 1.56mg | 0% | |
| Лизин | 1.857mg | 0% | |
| Метионин | 0.552mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.763mg | 0% | |
| Валин | 0.847mg | 0% | |
| Гистидин | 0.68mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +676.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +231.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2780.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.089g
