Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вишневый пирог или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вишневый пирог vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +3511.1%
Содержит больше КальцийКальций +680%
Содержит больше КалийКалий +737.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.8%
Содержит больше МедьМедь +2237.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2400%
Содержит больше ФосфорФосфор +2100%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.3%
Содержит больше МарганецМарганец +875%
Содержит больше СеленСелен +579.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +866.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +184%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +553.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +818.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3855.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +740.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вишневый пирог Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.077mg 1.8mg 191%
Полиненасыщенные жиры 3.247g 23.137g 133%
Витамин B1 0.148mg 1.48mg 111%
Витамин B6 0.034mg 1.345mg 101%
Фосфор 30mg 660mg 90%
Селен 7.8µg 53µg 82%
Марганец 0.2mg 1.95mg 76%
Магний 9mg 325mg 75%
Жиры 12.2g 51.46g 60%
Витамин B9 27µg 227µg 50%
Цинк 0.2mg 5mg 44%
Витамин B3 1.276mg 8.335mg 44%
Железо 1.85mg 5.25mg 43%
Белки 2.8g 20.78g 36%
Клетчатка 8.6g 34%
Мононенасыщенные жиры 5.314g 18.528g 33%
Витамин B5 0.123mg 1.13mg 20%
Витамин B2 0.125mg 0.355mg 18%
Калий 77mg 645mg 17%
Калорийность 270kcal 584kcal 16%
Холин 55.1mg 10%
Натрий 191mg 9mg 8%
Кальций 10mg 78mg 7%
Насыщенные жиры 2.985g 4.455g 7%
Углеводы 38.5g 20g 6%
Витамин A 29µg 3µg 3%
Витамин C 1mg 1.4mg 0%
Чистые углеводы 38.5g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.031mg 0.348mg 0%
Треонин 0.072mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.088mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.659mg 0%
Лизин 0.067mg 0.937mg 0%
Метионин 0.043mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.124mg 1.169mg 0%
Валин 0.104mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Белки: 2.8 г
Жиры: 12.2 г
Углеводы: 38.5 г
Вода: 45.8 г
Другое: 0.7 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.5%
Содержит больше ВодаВода +868.3%
Содержит больше БелкиБелки +642.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +321.8%
Содержит больше ДругоеДругое +332.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.985 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.314 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.247 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +248.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +612.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вишневый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.