Свёкла обыкновенная или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами свёкла обыкновенная и каштан городчатый
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем каштан городчатый. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, в то время как каштан городчатый содержит 154 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9; однако, каштан городчатый богаче марганцем, медью, витамином B1, витамином C, витамином B6, витамином B2, железом, витамином B3 и цинком.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает каштан городчатый, чем свёкла обыкновенная
- Свёкла обыкновенная содержит в 2 раз больше витамина B9, чем каштан городчатый. Свёкла обыкновенная содержит 109 µg витамина B9, в то время как каштан городчатый содержит 47 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beets, raw и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +113% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +649.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +383.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +436.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1009.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +307.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +349.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.329mg | 1.591mg | 55% |
| Медь | 0.075mg | 0.562mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.344mg | 26% |
| Витамин C | 4.9mg | 26.3mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.283mg | 17% |
| Витамин B9 | 109µg | 47µg | 16% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.163mg | 9% |
| Углеводы | 9.56g | 34.91g | 8% |
| Железо | 0.8mg | 1.45mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 1.5mg | 7% |
| Цинк | 0.35mg | 1.1mg | 7% |
| Калорийность | 43kcal | 154kcal | 6% |
| Магний | 23mg | 49mg | 6% |
| Фосфор | 40mg | 72mg | 5% |
| Натрий | 78mg | 14mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 31mg | 2% |
| Жиры | 0.17g | 0.53g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.138g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.278g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 1.61g | 2.25g | 1% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.206mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.76g | 34.91g | N/A |
| Калий | 325mg | 329mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +42.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +768.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130% |
