Вырезка (мясо) или грудка индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вырезка (мясо) и грудка индейки
- Грудка индейки содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). Грудка индейки содержит 157 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, железа, цинка, витамина B2 и меди; однако, грудка индейки богаче витамином B6, витамином B3 и витамином B5.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 85% выше, чем грудка индейки.
- Грудка индейки имеет в 5 раз меньше насыщенных жиров, чем вырезка (мясо). Вырезка (мясо) имеет 9.72 г насыщенных жиров, в то время как грудка индейки имеет 1.91 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +485.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0.42µg | 85% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 1.91g | 36% |
| Жиры | 24.6g | 7.02g | 27% |
| Железо | 3.11mg | 1.2mg | 24% |
| Цинк | 4.03mg | 1.57mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 2.66g | 19% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.48mg | 18% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Витамин B3 | 3mg | 5.2mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.115mg | 11% |
| Калорийность | 324kcal | 157kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.621mg | 7% |
| Холестерин | 85mg | 65mg | 7% |
| Медь | 0.123mg | 0.074mg | 5% |
| Белки | 23.9g | 21.89g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 1.66g | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.058mg | 3% |
| Фосфор | 203mg | 186mg | 2% |
| Калий | 331mg | 275mg | 2% |
| Селен | 22.9µg | 22.4µg | 1% |
| Магний | 22mg | 24mg | 0% |
| Кальций | 9mg | 13mg | 0% |
| Натрий | 57mg | 59mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Марганец | 0.014mg | 0.018mg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.957mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 1.704mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 1.996mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.616mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.857mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.66mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
21.89 г
Жиры:
7.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.05 г
Другое:
1.04 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.89g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.91 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.66 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +286.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66% |
