Вырезка (мясо) или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и белый Хлеб?
- Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). Белый Хлеб содержит 266 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, цинка, фосфора и холина; однако, белый Хлеб богаче витамином B1, витамином B9 и марганцем.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 103% больше, чем белый Хлеб.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0.
Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +162.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +444.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3728.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +523.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +492.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1287.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.698g | 41% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.533mg | 37% |
| Жиры | 24.6g | 3.33g | 33% |
| Цинк | 4.03mg | 0.74mg | 30% |
| Белки | 23.9g | 8.85g | 30% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Витамин B9 | 8µg | 111µg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.599g | 24% |
| Марганец | 0.014mg | 0.536mg | 23% |
| Натрий | 57mg | 490mg | 19% |
| Углеводы | 0g | 49.42g | 16% |
| Фосфор | 203mg | 98mg | 15% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 9mg | 144mg | 14% |
| Холин | 91mg | 14.6mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.087mg | 13% |
| Витамин B3 | 3mg | 4.78mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.536mg | 6% |
| Железо | 3.11mg | 3.61mg | 6% |
| Калий | 331mg | 126mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 1.602g | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Калорийность | 324kcal | 266kcal | 3% |
| Селен | 22.9µg | 22µg | 2% |
| Медь | 0.123mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.243mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 46.72g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +638.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1614.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.2% |
