Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вырезка (мясо) или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КалийКалий +156.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1313.6%
Содержит больше МедьМедь +720%
Содержит больше ЦинкЦинк +2778.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +915%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше МарганецМарганец +628.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1356.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +24500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.246mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Капуста Провансаль DV% diff.
Витамин B12 2.46µg 0.01µg 102%
Витамин K 70.9µg 59%
Белки 23.9g 0.95g 46%
Селен 22.9µg 42%
Насыщенные жиры 9.72g 1.599g 37%
Железо 3.11mg 0.22mg 36%
Цинк 4.03mg 0.14mg 35%
Полиненасыщенные жиры 1g 5.348g 29%
Холестерин 85mg 4mg 27%
Фосфор 203mg 20mg 26%
Жиры 24.6g 9.91g 23%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 2.671g 19%
Витамин B2 0.26mg 0.02mg 18%
Холин 91mg 17%
Витамин B3 3mg 0.206mg 17%
Витамин C 0mg 14.6mg 16%
Медь 0.123mg 0.015mg 12%
Витамин B6 0.25mg 0.112mg 11%
Калорийность 324kcal 153kcal 9%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Калий 331mg 129mg 6%
Натрий 57mg 203mg 6%
Витамин B1 0.09mg 0.026mg 5%
Углеводы 0g 14.89g 5%
Марганец 0.014mg 0.102mg 4%
Витамин E 0.54mg 4%
Магний 22mg 8mg 3%
Витамин A 0µg 28µg 3%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин B9 8µg 2%
Кальций 9mg 30mg 2%
Чистые углеводы 0g 12.99g N/A
Сахар 0g 12.19g N/A
Витамин B5 0.25mg 0.246mg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.268mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0%
Лейцин 1.889mg 0%
Лизин 1.989mg 0%
Метионин 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0%
Валин 1.163mg 0%
Гистидин 0.818mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +2415.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +148.2%
Содержит больше ДругоеДругое +277.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +284.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +434.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.