Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вырезка (мясо) или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КалийКалий +89.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1200%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.5%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше МедьМедь +87%
Содержит больше МарганецМарганец +21.4%
Содержит больше СеленСелен +41.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +32.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~89mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Копченый лосось DV% diff.
Витамин D 685IU 86%
Витамин D 17.1µg 86%
Насыщенные жиры 9.72g 0.929g 40%
Цинк 4.03mg 0.31mg 34%
Витамин B12 2.46µg 3.26µg 33%
Жиры 24.6g 4.32g 31%
Железо 3.11mg 0.85mg 28%
Натрий 57mg 672mg 27%
Холестерин 85mg 23mg 21%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 2.023g 21%
Селен 22.9µg 32.4µg 17%
Витамин B5 0.25mg 0.87mg 12%
Медь 0.123mg 0.23mg 12%
Витамин B2 0.26mg 0.101mg 12%
Белки 23.9g 18.28g 11%
Витамин B3 3mg 4.72mg 11%
Калорийность 324kcal 117kcal 10%
Витамин E 1.35mg 9%
Витамин B1 0.09mg 0.023mg 6%
Фосфор 203mg 164mg 6%
Калий 331mg 175mg 5%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин B6 0.25mg 0.278mg 2%
Витамин B9 8µg 2µg 2%
Магний 22mg 18mg 1%
Кальций 9mg 11mg 0%
Марганец 0.014mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Холин 91mg 89mg 0%
Полиненасыщенные жиры 1g 0.995g 0%
Триптофан 0.268mg 0.205mg 0%
Треонин 1.044mg 0.801mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0.842mg 0%
Лейцин 1.889mg 1.486mg 0%
Лизин 1.989mg 1.679mg 0%
Метионин 0.612mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0.714mg 0%
Валин 1.163mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.818mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше БелкиБелки +30.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +469.4%
Содержит больше ВодаВода +48.9%
Содержит больше ДругоеДругое +72.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +407.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.995g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.