Вырезка (мясо) или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и лён?
- Лён содержат больше калорий, чем вырезка (мясо). В то время как лён содержат 534 калорий, вырезка (мясо) содержит только 324 калорий.
- Вырезка (мясо) содержит больше витамина B12, однако лён богаты витамином B1, медью, клетчаткой, марганцем, магнием, фосфором и железом.
- Лён обеспечивают вас на 130% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем вырезка (мясо).
- Лён имеют меньше холестерина.
Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Seeds, flaxseed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1681.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +891.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +216.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17628.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1726.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +294% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +987.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 28.73g | 185% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 1.644mg | 130% |
| Медь | 0.123mg | 1.22mg | 122% |
| Клетчатка | 0g | 27.3g | 109% |
| Марганец | 0.014mg | 2.482mg | 107% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Магний | 22mg | 392mg | 88% |
| Фосфор | 203mg | 642mg | 63% |
| Железо | 3.11mg | 5.73mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 3.663g | 28% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Жиры | 24.6g | 42.16g | 27% |
| Кальций | 9mg | 255mg | 25% |
| Витамин B9 | 8µg | 87µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.473mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.985mg | 15% |
| Калий | 331mg | 813mg | 14% |
| Калорийность | 324kcal | 534kcal | 11% |
| Белки | 23.9g | 18.29g | 11% |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.161mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 7.527g | 7% |
| Селен | 22.9µg | 25.4µg | 5% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Цинк | 4.03mg | 4.34mg | 3% |
| Холин | 91mg | 78.7mg | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 2% | |
| Витамин B3 | 3mg | 3.08mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Натрий | 57mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.075mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 1.889mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 1.989mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.612mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 1.163mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.818mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +595% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2773% |
