Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вырезка (мясо) или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами вырезка (мясо) и мидия

  • Мидия содержит меньше калорий, чем вырезка (мясо). Мидия содержит 172 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
  • Мидия богаче чем вырезка (мясо) в витамине B12, марганце, селене, железе, витамине B1, витамине B9, витамине C и витамине B5.
  • Мидия обеспечивает вас на 898% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем вырезка (мясо).
  • Вырезка (мясо) содержит в 11 раз больше насыщенных жиров, чем мидия. Вырезка (мясо) содержит 9.72 г насыщенных жиров, в то время как мидия содержит 0.85 г.
  • Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше КалийКалий +23.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МагнийМагний +68.2%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.1%
Содержит больше МедьМедь +21.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +48471.4%
Содержит больше СеленСелен +291.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +875.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Мидия DV% diff.
Витамин B12 2.46µg 24µg 898%
Марганец 0.014mg 6.8mg 295%
Селен 22.9µg 89.6µg 121%
Железо 3.11mg 6.72mg 45%
Насыщенные жиры 9.72g 0.85g 40%
Жиры 24.6g 4.48g 31%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 1.014g 23%
Витамин B1 0.09mg 0.3mg 18%
Холин 91mg 17%
Витамин B9 8µg 76µg 17%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Витамин B5 0.25mg 0.95mg 14%
Натрий 57mg 369mg 14%
Фосфор 203mg 285mg 12%
Цинк 4.03mg 2.67mg 12%
Витамин B2 0.26mg 0.42mg 12%
Витамин B6 0.25mg 0.1mg 12%
Витамин A 0µg 91µg 10%
Холестерин 85mg 56mg 10%
Калорийность 324kcal 172kcal 8%
Магний 22mg 37mg 4%
Медь 0.123mg 0.149mg 3%
Калий 331mg 268mg 2%
Кальций 9mg 33mg 2%
Углеводы 0g 7.39g 2%
Полиненасыщенные жиры 1g 1.212g 1%
Белки 23.9g 23.8g 0%
Чистые углеводы 0g 7.39g N/A
Витамин B3 3mg 3mg 0%
Триптофан 0.268mg 0.267mg 0%
Треонин 1.044mg 1.025mg 0%
Изолейцин 1.075mg 1.036mg 0%
Лейцин 1.889mg 1.676mg 0%
Лизин 1.989mg 1.779mg 0%
Метионин 0.612mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0.853mg 0%
Валин 1.163mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.818mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +449.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.8g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +912.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.