Вырезка (мясо) или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и сморчок?
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Вырезка (мясо) содержит больше селена, цинка и витамина B6, однако сморчок богаты железом, медью, марганцем и клетчаткой.
- Сморчок обеспечивают вас на 113% большим количеством железа от суточной нормы, чем вырезка (мясо).
- Вырезка (мясо) содержит в 150 раз больше насыщенных жиров, чем сморчок, В то время как вырезка (мясо) содержит 9.72 г насыщенных жиров, сморчок содержат только 0.065 г.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем сморчок (32).
Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Mushrooms, morel, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +940.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +291.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +408.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4092.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.11mg | 12.18mg | 113% |
| Витамин B12 | 2.46µg | 103% | |
| Медь | 0.123mg | 0.625mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.065g | 44% |
| Белки | 23.9g | 3.12g | 42% |
| Селен | 22.9µg | 2.2µg | 38% |
| Жиры | 24.6g | 0.57g | 37% |
| Холестерин | 85mg | 28% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.052g | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Марганец | 0.014mg | 0.587mg | 25% |
| Цинк | 4.03mg | 2.03mg | 18% |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Калорийность | 324kcal | 31kcal | 15% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.136mg | 9% |
| Витамин B3 | 3mg | 2.252mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.433g | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.44mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.205mg | 4% |
| Кальций | 9mg | 43mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.069mg | 2% |
| Натрий | 57mg | 21mg | 2% |
| Калий | 331mg | 411mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.1g | 2% |
| Фосфор | 203mg | 194mg | 1% |
| Магний | 22mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.6g | N/A |
| Витамин B9 | 8µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +666% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4215.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
