Вырезка (мясо) или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и фасоль пинто?
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем вырезка (мясо). Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, железа, селена, цинка, витамина B3, витамина B2 и фосфора; однако, фасоль пинто богаты клетчаткой.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 103% больше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0.
Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Beans, baked, canned, no salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +972.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +408.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +597.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +195.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.46µg | 0µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 9.72g | 0.103g | 44% |
| Белки | 23.9g | 4.8g | 38% |
| Жиры | 24.6g | 0.4g | 37% |
| Железо | 3.11mg | 0.29mg | 35% |
| Селен | 22.9µg | 4.5µg | 33% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.27g | 0.035g | 26% |
| Цинк | 4.03mg | 1.4mg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Витамин B3 | 3mg | 0.43mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.06mg | 15% |
| Фосфор | 203mg | 104mg | 14% |
| Холин | 91mg | 30.8mg | 11% |
| Калорийность | 324kcal | 105kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 0.13mg | 9% |
| Медь | 0.123mg | 0.206mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 20.49g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1g | 0.172g | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.15mg | 5% |
| Кальций | 9mg | 50mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 24µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Натрий | 57mg | 1mg | 2% |
| Магний | 22mg | 32mg | 2% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Калий | 331mg | 296mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.78g | N/A |
| Триптофан | 0.268mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лейцин | 1.889mg | 0% | |
| Лизин | 1.989mg | 0% | |
| Метионин | 0.612mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.933mg | 0% | |
| Валин | 1.163mg | 0% | |
| Гистидин | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +397.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6050% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29242.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +481.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
