Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вырезка (мясо) или чизбургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты вырезка (мясо) и чизбургер?

  • Вырезка (мясо) и чизбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, а чизбургер содержит 308 калорий.
  • Вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, цинка и холина; однако, чизбургер богаче витамином B1, витамином B9, витамином B3 и марганцем.
  • Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 71% больше, чем чизбургер.
  • Вырезка (мясо) имеет в 3 раз больше холина, чем чизбургер. Вырезка (мясо) имеет 91 мг холина, в то время как чизбургер имеет 28.9 мг.
  • Чизбургер содержит меньше холестерина.
  • Чизбургер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чизбургер составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0.

Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain были использованы в этой статье.

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Чизбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Содержит больше КалийКалий +68.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше СеленСелен +16.8%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +1222.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2157.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.111mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +223.7%
Содержит больше ХолинХолин +214.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +775%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.228mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Чизбургер DV% diff.
Витамин B12 2.46µg 0.76µg 71%
Натрий 57mg 515mg 20%
Витамин B1 0.09mg 0.293mg 17%
Витамин B9 8µg 70µg 16%
Насыщенные жиры 9.72g 6.473g 15%
Жиры 24.6g 14.72g 15%
Белки 23.9g 16.51g 15%
Витамин B3 3mg 5.217mg 14%
Цинк 4.03mg 2.49mg 14%
Холестерин 85mg 43mg 14%
Марганец 0.014mg 0.316mg 13%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 5.413g 12%
Кальций 9mg 119mg 11%
Холин 91mg 28.9mg 11%
Углеводы 0g 28.03g 9%
Клетчатка 0g 2g 8%
Крахмал 19.87g 8%
Витамин B2 0.26mg 0.363mg 8%
Фосфор 203mg 161mg 6%
Витамин B5 0.25mg 0.545mg 6%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Селен 22.9µg 19.6µg 6%
Железо 3.11mg 2.71mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1g 1.658g 4%
Витамин K 4.2µg 4%
Калий 331mg 196mg 4%
Витамин E 0.52mg 3%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин B6 0.25mg 0.228mg 2%
Калорийность 324kcal 308kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Медь 0.123mg 0.111mg 1%
Магний 22mg 26mg 1%
Чистые углеводы 0g 26.03g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 0g 4.88g N/A
Транс-жиры 0.57g N/A
Триптофан 0.268mg 0.155mg 0%
Треонин 1.044mg 0.571mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0.755mg 0%
Лейцин 1.889mg 1.316mg 0%
Лизин 1.989mg 0.784mg 0%
Метионин 0.612mg 0.377mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0.755mg 0%
Валин 1.163mg 0.881mg 0%
Гистидин 0.818mg 0.445mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.005g N/A
0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
17% 15% 28% 39% 2%
Белки: 16.51 г
Жиры: 14.72 г
Углеводы: 28.03 г
Вода: 38.63 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше БелкиБелки +44.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +67.1%
Содержит больше ВодаВода +25.2%
Содержит больше ДругоеДругое +48.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
48% 40% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.473 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.413 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.658 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Чизбургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.