Гауда (сыр) или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гауда (сыр) и бефстроганов
- Бефстроганов содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). Бефстроганов содержит 98 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Гауда (сыр) имеет больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка, витамина B2 и селена; однако, бефстроганов богаче витамином K.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает бефстроганов, чем гауда (сыр)
- Гауда (сыр) содержит в 35 раз больше кальция, чем бефстроганов. Гауда (сыр) содержит 700 мг кальция, в то время как бефстроганов содержит 20 мг.
- Бефстроганов содержит меньше насыщенных жиров.
- Бефстроганов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бефстроганов составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, gouda и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +992% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +90.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +96.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +492.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4369.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 102.8µg | 84% |
| Фосфор | 546mg | 50mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 2.324g | 70% |
| Кальций | 700mg | 20mg | 68% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0.26µg | 53% |
| Белки | 24.94g | 5.1g | 40% |
| Жиры | 27.44g | 4.6g | 35% |
| Холестерин | 114mg | 21mg | 31% |
| Цинк | 3.9mg | 1.1mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.09mg | 19% |
| Натрий | 819mg | 435mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 1.556g | 15% |
| Калорийность | 356kcal | 98kcal | 13% |
| Селен | 14.5µg | 7.6µg | 13% |
| Витамин B9 | 21µg | 67µg | 12% |
| Витамин A | 165µg | 84µg | 9% |
| Железо | 0.24mg | 0.88mg | 8% |
| Медь | 0.036mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | |
| Магний | 29mg | 2mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 0.246g | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 2.22g | 9g | 2% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.41mg | 1% |
| Калий | 121mg | 140mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 2.22g | 1.68g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.063mg | 0.1mg | 0% |
| Холин | 15.4mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.93mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.306mg | 0% | |
| Лейцин | 2.564mg | 0% | |
| Лизин | 2.654mg | 0% | |
| Метионин | 0.719mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0% | |
| Валин | 1.806mg | 0% | |
| Гистидин | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +389% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +496.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +397.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
