Гауда (сыр) или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гауда (сыр) и васаби
- Васаби содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). Васаби содержит 109 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Гауда (сыр) имеет больше фосфора, витамина B12, кальция, цинка и витамина B2; однако, васаби богаче витамином C, клетчаткой и марганцем.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает гауда (сыр), чем васаби
- Васаби содержит меньше холестерина.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта васаби составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, gouda и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +446.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +582.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +369.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +329.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +330.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3454.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +336.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1079.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 80% | |
| Фосфор | 546mg | 80mg | 67% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Кальций | 700mg | 128mg | 57% |
| Витамин C | 0mg | 41.9mg | 47% |
| Жиры | 27.44g | 0.63g | 41% |
| Белки | 24.94g | 4.8g | 40% |
| Холестерин | 114mg | 0mg | 38% |
| Натрий | 819mg | 17mg | 35% |
| Клетчатка | 0g | 7.8g | 31% |
| Селен | 14.5µg | 26% | |
| Цинк | 3.9mg | 1.62mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 19% | |
| Витамин A | 165µg | 2µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.114mg | 17% |
| Марганец | 0.011mg | 0.391mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.274mg | 15% |
| Калий | 121mg | 568mg | 13% |
| Медь | 0.036mg | 0.155mg | 13% |
| Калорийность | 356kcal | 109kcal | 12% |
| Магний | 29mg | 69mg | 10% |
| Железо | 0.24mg | 1.03mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.131mg | 8% |
| Углеводы | 2.22g | 23.54g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.063mg | 0.743mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.203mg | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B9 | 21µg | 18µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 2.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.93mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.306mg | 0% | |
| Лейцин | 2.564mg | 0% | |
| Лизин | 2.654mg | 0% | |
| Метионин | 0.719mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0% | |
| Валин | 1.806mg | 0% | |
| Гистидин | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +419.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4255.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +960.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.7% |
