Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гауда (сыр) или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты гауда (сыр) и капуста Провансаль?

  • Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
  • Гауда (сыр) содержит больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка и витамина B2, однако капуста Провансаль богаче витамином K и витамином C.
  • Гауда (сыр) обеспечивает вас на 80% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
  • Гауда (сыр) содержит в 154 раз больше витамина B12, чем капуста Провансаль, В то время как гауда (сыр) содержит 1.54 µg витамина B12, капуста Провансаль содержит только 0.01 µg.
  • Капуста Провансаль имеет меньше холестерина.
  • Гауда (сыр) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем капуста Провансаль (39).

Cheese, gouda и Fast foods, coleslaw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Гауда (сыр) vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +262.5%
Содержит больше КальцийКальций +2233.3%
Содержит больше МедьМедь +140%
Содержит больше ЦинкЦинк +2685.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2630%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.2%
Содержит больше МарганецМарганец +827.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~129mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +489.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1570%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +15300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2982.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гауда (сыр) Капуста Провансаль DV% diff.
Фосфор 546mg 20mg 75%
Насыщенные жиры 17.614g 1.599g 73%
Кальций 700mg 30mg 67%
Витамин B12 1.54µg 0.01µg 64%
Витамин K 2.3µg 70.9µg 57%
Белки 24.94g 0.95g 48%
Холестерин 114mg 4mg 37%
Цинк 3.9mg 0.14mg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.657g 5.348g 31%
Жиры 27.44g 9.91g 27%
Натрий 819mg 203mg 27%
Селен 14.5µg 26%
Витамин B2 0.334mg 0.02mg 24%
Витамин C 0mg 14.6mg 16%
Витамин A 165µg 28µg 15%
Мононенасыщенные жиры 7.747g 2.671g 13%
Калорийность 356kcal 153kcal 10%
Клетчатка 0g 1.9g 8%
Магний 29mg 8mg 5%
Витамин B9 21µg 5%
Марганец 0.011mg 0.102mg 4%
Углеводы 2.22g 14.89g 4%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин D 20IU 3%
Фруктоза 1.44g 2%
Витамин B6 0.08mg 0.112mg 2%
Витамин B5 0.34mg 0.246mg 2%
Витамин E 0.24mg 0.54mg 2%
Медь 0.036mg 0.015mg 2%
Витамин B3 0.063mg 0.206mg 1%
Чистые углеводы 2.22g 12.99g N/A
Калий 121mg 129mg 0%
Железо 0.24mg 0.22mg 0%
Сахар 2.22g 12.19g N/A
Витамин B1 0.03mg 0.026mg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.352mg 0%
Треонин 0.93mg 0%
Изолейцин 1.306mg 0%
Лейцин 2.564mg 0%
Лизин 2.654mg 0%
Метионин 0.719mg 0%
Фенилаланин 1.431mg 0%
Валин 1.806mg 0%
Гистидин 1.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +2525.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.9%
Содержит больше ДругоеДругое +374.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +570.7%
Содержит больше ВодаВода +77.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +714%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.