Гауда (сыр) или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гауда (сыр) и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем гауда (сыр). Пармезан содержит 420 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Гауда (сыр) имеет больше витамина B12, однако пармезан имеет больше селена, кальция, фосфора и витамина A.
- Пармезан обеспечивает вас на 43% большим количеством натрия от суточной нормы, чем гауда (сыр).
- Пармезан имеет в 4 раз меньше витамина B9, чем гауда (сыр). Гауда (сыр) имеет 21 µg витамина B9, в то время как пармезан имеет 6 µg.
- Пармезан имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, gouda и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +58.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 819mg | 1804mg | 43% |
| Селен | 14.5µg | 34.4µg | 36% |
| Кальций | 700mg | 853mg | 15% |
| Фосфор | 546mg | 627mg | 12% |
| Витамин A | 165µg | 262µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 15.371g | 10% |
| Холестерин | 114mg | 86mg | 9% |
| Белки | 24.94g | 28.42g | 7% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 1.4µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 1.386g | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 6µg | 4% |
| Углеводы | 2.22g | 13.91g | 4% |
| Марганец | 0.011mg | 0.071mg | 3% |
| Калорийность | 356kcal | 420kcal | 3% |
| Цинк | 3.9mg | 4.2mg | 3% |
| Железо | 0.24mg | 0.49mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 0.45mg | 2% |
| Калий | 121mg | 180mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.334mg | 0.358mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.53mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 7.13g | 2% |
| Магний | 29mg | 34mg | 1% |
| Витамин K | 2.3µg | 1.7µg | 1% |
| Жиры | 27.44g | 27.84g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.22g | 13.91g | N/A |
| Витамин D | 20IU | 21IU | 0% |
| Сахар | 2.22g | 0.07g | N/A |
| Медь | 0.036mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.063mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.081mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Холин | 15.4mg | 14.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.93mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.306mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 2.564mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.654mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.719mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.431mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.806mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 1.032mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +83% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +526.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~27.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.13g
