Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубые сыры и Kefir

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +306.2%
Содержит больше Железо +675%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +268.6%
Содержит больше Калий +56.1%
Содержит больше Цинк +478.3%
Содержит больше Медь +344.4%
Содержит больше Марганец +80%
Содержит больше Селен +302.8%
Содержит меньше Натрий -96.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Кальций +306.2%
Содержит больше Железо +675%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +268.6%
Содержит больше Калий +56.1%
Содержит больше Цинк +478.3%
Содержит больше Медь +344.4%
Содержит больше Марганец +80%
Содержит больше Селен +302.8%
Содержит меньше Натрий -96.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
3
Kefir
Содержит больше Витамин A +26.7%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B2 +183%
Содержит больше Витамин B3 +577.3%
Содержит больше Витамин B5 +349.1%
Содержит больше Витамин B6 +186.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Содержит больше Витамин B12 +320.7%
Содержит больше Витамин K +2300%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.03
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин A +26.7%
Содержит больше Витамин E +1150%
Содержит больше Витамин B2 +183%
Содержит больше Витамин B3 +577.3%
Содержит больше Витамин B5 +349.1%
Содержит больше Витамин B6 +186.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +176.9%
Содержит больше Витамин B12 +320.7%
Содержит больше Витамин K +2300%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +464.6%
Содержит больше Жиры +2990.3%
Содержит больше Другое +600%
Содержит больше Углеводы +91.5%
Содержит больше Вода +112.4%
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +464.6%
Содержит больше Жиры +2990.3%
Содержит больше Другое +600%
Содержит больше Углеводы +91.5%
Содержит больше Вода +112.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2409%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1409.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.8 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2409%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1409.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубые сыры Kefir
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Kefir Мнение
2.34g 4.48g Kefir
Белки 21.4g 3.79g Голубые сыры
Жиры 28.74g 0.93g Голубые сыры
Углеводы 2.34g 4.48g Kefir
Калорийность 353kcal 41kcal Голубые сыры
Сахар 0.5g 4.61g Голубые сыры
Кальций 528mg 130mg Голубые сыры
Железо 0.31mg 0.04mg Голубые сыры
Магний 23mg 12mg Голубые сыры
Фосфор 387mg 105mg Голубые сыры
Калий 256mg 164mg Голубые сыры
Натрий 1146mg 40mg Kefir
Цинк 2.66mg 0.46mg Голубые сыры
Медь 0.04mg 0.009mg Голубые сыры
Марганец 0.009mg 0.005mg Голубые сыры
Селен 14.5µg 3.6µg Голубые сыры
Витамин A 721IU 569IU Голубые сыры
Витамин A, RAE 198µg 171µg Голубые сыры
Витамин E 0.25mg 0.02mg Голубые сыры
Витамин D 21IU 41IU Kefir
Витамин D 0.5µg 1µg Kefir
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.029mg 0.03mg Kefir
Витамин B2 0.382mg 0.135mg Голубые сыры
Витамин B3 1.016mg 0.15mg Голубые сыры
Витамин B5 1.729mg 0.385mg Голубые сыры
Витамин B6 0.166mg 0.058mg Голубые сыры
Витамин B9, общий 36µg 13µg Голубые сыры
Витамин B12 1.22µg 0.29µg Голубые сыры
Витамин K 2.4µg 0.1µg Голубые сыры
Триптофан 0.312mg Голубые сыры
Треонин 0.785mg Голубые сыры
Изолейцин 1.124mg Голубые сыры
Лейцин 1.919mg Голубые сыры
Лизин 1.852mg Голубые сыры
Метионин 0.584mg Голубые сыры
Фенилаланин 1.087mg Голубые сыры
Валин 1.556mg Голубые сыры
Гистидин 0.758mg Голубые сыры
Холестерин 75mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Голубые сыры
Насыщенные жиры 18.669g 0.658g Kefir
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.31g Голубые сыры
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.053g Голубые сыры
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубые сыры Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Голубые сыры
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
69%
Голубые сыры
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубые сыры
Голубые сыры содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубые сыры
Гликемический индекс продукта Голубые сыры ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубые сыры
Продукт Голубые сыры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубые сыры
Продукт Голубые сыры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1106mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 70mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.011g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2.8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.