Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше КальцийКальций +1127.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +99.5%
Содержит больше СеленСелен +559.1%
Содержит больше КалийКалий +60.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3829%
Содержит больше МедьМедь +1462.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6422.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +293%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +920%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Сморчок DV% diff.
Железо 0.31mg 12.18mg 148%
Насыщенные жиры 18.669g 0.065g 85%
Медь 0.04mg 0.625mg 65%
Витамин B12 1.22µg 51%
Кальций 528mg 43mg 49%
Натрий 1146mg 21mg 49%
Жиры 28.74g 0.57g 43%
Белки 21.4g 3.12g 37%
Фосфор 387mg 194mg 28%
Витамин B5 1.729mg 0.44mg 26%
Холестерин 75mg 25%
Марганец 0.009mg 0.587mg 25%
Витамин D 0.5µg 5.1µg 23%
Витамин D 21IU 206IU 23%
Селен 14.5µg 2.2µg 22%
Витамин A 198µg 0µg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.052g 19%
Калорийность 353kcal 31kcal 16%
Витамин B2 0.382mg 0.205mg 14%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Витамин B3 1.016mg 2.252mg 8%
Витамин B9 36µg 9µg 7%
Цинк 2.66mg 2.03mg 6%
Калий 256mg 411mg 5%
Холин 15.4mg 3%
Витамин B1 0.029mg 0.069mg 3%
Витамин B6 0.166mg 0.136mg 2%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.433g 2%
Магний 23mg 19mg 1%
Углеводы 2.34g 5.1g 1%
Чистые углеводы 2.34g 2.3g N/A
Сахар 0.5g 0.6g N/A
Триптофан 0.312mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0%
Лейцин 1.919mg 0%
Лизин 1.852mg 0%
Метионин 0.584mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0%
Валин 1.556mg 0%
Гистидин 0.758mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +585.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4942.1%
Содержит больше ДругоеДругое +219.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.9%
Содержит больше ВодаВода +111.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14857.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.