Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +644.2%
Содержит больше СеленСелен +530.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.3%
Содержит больше МедьМедь +372.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1655.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +421.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +531%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +352%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1633.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.978mg
Одинаковое количество вещества Холин ~16mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Спаржа лекарственная DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 0.04g 85%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Кальций 528mg 24mg 50%
Натрий 1146mg 2mg 50%
Фосфор 387mg 52mg 48%
Жиры 28.74g 0.12g 44%
Белки 21.4g 2.2g 38%
Витамин K 2.4µg 41.6µg 33%
Витамин B5 1.729mg 0.274mg 29%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Железо 0.31mg 2.14mg 23%
Селен 14.5µg 2.3µg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0g 19%
Витамин B2 0.382mg 0.141mg 19%
Цинк 2.66mg 0.54mg 19%
Витамин A 198µg 38µg 18%
Калорийность 353kcal 20kcal 17%
Медь 0.04mg 0.189mg 17%
Витамин B1 0.029mg 0.143mg 10%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин E 0.25mg 1.13mg 6%
Марганец 0.009mg 0.158mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин B6 0.166mg 0.091mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.05g 5%
Витамин B9 36µg 52µg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Калий 256mg 202mg 2%
Магний 23mg 14mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Углеводы 2.34g 3.88g 1%
Чистые углеводы 2.34g 1.78g N/A
Сахар 0.5g 1.88g N/A
Витамин B3 1.016mg 0.978mg 0%
Холин 15.4mg 16mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.027mg 0%
Треонин 0.785mg 0.084mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.128mg 0%
Лизин 1.852mg 0.104mg 0%
Метионин 0.584mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.075mg 0%
Валин 1.556mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +872.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +23850%
Содержит больше ДругоеДругое +781%
Содержит больше УглеводыУглеводы +65.8%
Содержит больше ВодаВода +119.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1500%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.