Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +252%
Содержит больше КалийКалий +412%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.8%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит больше МагнийМагний +365.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +603.2%
Содержит больше МедьМедь +610%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.9%
Содержит больше МарганецМарганец +15455.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +8200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +444.4%
Одинаковое количество вещества Холин ~13.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 0.13g 84%
Марганец 0.009mg 1.4mg 60%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Фосфор 387mg 80mg 44%
Жиры 28.74g 0.64g 43%
Витамин B9 36µg 196µg 40%
Кальций 528mg 150mg 38%
Белки 21.4g 3.03g 37%
Медь 0.04mg 0.284mg 27%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Железо 0.31mg 2.18mg 23%
Витамин B5 1.729mg 0.697mg 21%
Цинк 2.66mg 0.38mg 21%
Витамин A 198µg 18µg 20%
Магний 23mg 107mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.058g 19%
Калорийность 353kcal 45kcal 15%
Витамин B6 0.166mg 0.002mg 13%
Витамин B2 0.382mg 0.23mg 12%
Натрий 1146mg 872mg 12%
Калий 256mg 50mg 6%
Витамин E 0.25mg 1mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.218g 4%
Витамин B3 1.016mg 1.6mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B1 0.029mg 0.06mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин K 2.4µg 5.3µg 2%
Углеводы 2.34g 9.14g 2%
Чистые углеводы 2.34g 8.64g N/A
Сахар 0.5g 0.65g N/A
Холин 15.4mg 13.9mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.035mg 0%
Треонин 0.785mg 0.165mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.257mg 0%
Лизин 1.852mg 0.112mg 0%
Метионин 0.584mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.112mg 0%
Валин 1.556mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +606.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4390.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +290.6%
Содержит больше ВодаВода +88.6%
Содержит больше ДругоеДругое +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13310.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.