Грецкий орех или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами грецкий орех и картофельный хлеб?
- Картофельный хлеб содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех богаче медью, марганцем, магнием, витамином B6, цинком и витамином B1, но картофельный хлеб богаче кальцием и селеном.
- Грецкий орех обеспечивает на 166% больше дневной нормы меди
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс, чем картофельный хлеб.
Мы использовали Nuts, walnuts, english и Bread, potato в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +464.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1587.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1249.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +91.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +151.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0g | 314% |
| Медь | 1.586mg | 0.094mg | 166% |
| Марганец | 3.414mg | 0.253mg | 137% |
| Жиры | 65.21g | 3.13g | 96% |
| Магний | 158mg | 28mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0g | 28% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.232mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0g | 22% |
| Калорийность | 654kcal | 266kcal | 19% |
| Натрий | 2mg | 375mg | 16% |
| Цинк | 3.09mg | 1.44mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.188mg | 13% |
| Углеводы | 13.71g | 47.07g | 11% |
| Кальций | 98mg | 188mg | 9% |
| Селен | 4.9µg | 9.5µg | 8% |
| Железо | 2.91mg | 2.25mg | 8% |
| Калий | 441mg | 718mg | 8% |
| Витамин B9 | 98µg | 126µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.817mg | 5% |
| Белки | 15.23g | 12.5g | 5% |
| Холин | 39.2mg | 18.4mg | 4% |
| Фосфор | 346mg | 369mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 6.8µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.106mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 24µg | 3% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.47mg | 2% |
| Клетчатка | 6.7g | 6.3g | 2% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.25mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.61g | 9.38g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.143mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1983.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +243.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +724.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.7% |
