Грецкий орех или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами грецкий орех и пекинская капуста
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста имеет меньше меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, витамина B1, железа, цинка, витамина B9 и витамина B5.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в меди на 166% выше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 68 раз меньше витамина B1, чем грецкий орех. Грецкий орех содержит 0.341 мг витамина B1, в то время как пекинская капуста содержит 0.005 мг.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, walnuts, english и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +406.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1552.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1721.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1581.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1528.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1351.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +146.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 314% | |
| Медь | 1.586mg | 0.096mg | 166% |
| Марганец | 3.414mg | 0.203mg | 140% |
| Жиры | 65.21g | 0.17g | 100% |
| Фосфор | 346mg | 19mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.037mg | 38% |
| Магний | 158mg | 8mg | 36% |
| Калорийность | 654kcal | 12kcal | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 28% | |
| Белки | 15.23g | 1.1g | 28% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.005mg | 28% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Цинк | 3.09mg | 0.14mg | 27% |
| Железо | 2.91mg | 0.74mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 22% | |
| Витамин B9 | 98µg | 43µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.035mg | 11% |
| Калий | 441mg | 87mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.025mg | 10% |
| Селен | 4.9µg | 0.4µg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Кальций | 98mg | 29mg | 7% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.466mg | 4% |
| Углеводы | 13.71g | 2.23g | 4% |
| Витамин C | 1.3mg | 3.2mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин A | 1µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1284.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38258.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +514.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +947.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2266.8% |
