Грецкий орех или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами грецкий орех и черничный пирог
- Черничный пирог содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как черничный пирог содержит 245 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, магния, цинка, железа и витамина B9, в то время как черничный пирог имеет больше витамина B1.
- Черничный пирог обеспечивает на 12722% больше дневной нормы витамина B1
- Черничный пирог содержит в 24 раз меньше меди, чем грецкий орех. Грецкий орех содержит 1.586 мг меди, в то время как черничный пирог содержит 0.067 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте черничный пирог ниже.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта черничный пирог составляет 59.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Pie, blueberry, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1875% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше КалийКалий | +782% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2267.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1445% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1053.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1038% |
| Содержит больше СеленСелен | +51% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +85.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +359.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1479.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +326.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44768% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.341mg | 153mg | 12722% |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 3.08g | 294% |
| Медь | 1.586mg | 0.067mg | 169% |
| Марганец | 3.414mg | 0.3mg | 135% |
| Жиры | 65.21g | 11.9g | 82% |
| Фосфор | 346mg | 30mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.034mg | 39% |
| Магний | 158mg | 8mg | 36% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Цинк | 3.09mg | 0.2mg | 26% |
| Белки | 15.23g | 2.7g | 25% |
| Железо | 2.91mg | 1.23mg | 21% |
| Калорийность | 654kcal | 245kcal | 20% |
| Витамин B9 | 98µg | 23µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 2.911g | 15% |
| Калий | 441mg | 50mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 5.121g | 10% |
| Кальций | 98mg | 7mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.124mg | 9% |
| Натрий | 2mg | 185mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Углеводы | 13.71g | 33.5g | 7% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Селен | 4.9µg | 7.4µg | 5% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 1.3mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.132mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 1.194mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.179mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.046mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.108mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +464.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +448% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1158% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1431.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.5% |
