Грецкий орех или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами грецкий орех и шоколадное молоко?
- Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Грецкий орех богаче чем шоколадное молоко в меди, марганце, витамине B6, фосфоре, магнии, железе, витамине B1, цинке, клетчатке и витамине B9.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 169% лучше покрывает грецкий орех, чем шоколадное молоко
- Грецкий орех имеет в 44 раз больше марганца, чем шоколадное молоко. В то время как грецкий орех имеет 3.414 мг марганца, шоколадное молоко имеет только 0.077 мг.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, walnuts, english и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1115.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1112.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2340% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +653.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4333.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +821.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1242.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1860% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.124g | 314% |
| Медь | 1.586mg | 0.065mg | 169% |
| Марганец | 3.414mg | 0.077mg | 145% |
| Жиры | 65.21g | 3.39g | 95% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.04mg | 38% |
| Магний | 158mg | 13mg | 35% |
| Фосфор | 346mg | 101mg | 35% |
| Железо | 2.91mg | 0.24mg | 33% |
| Калорийность | 654kcal | 83kcal | 29% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.037mg | 25% |
| Цинк | 3.09mg | 0.41mg | 24% |
| Клетчатка | 6.7g | 0.8g | 24% |
| Белки | 15.23g | 3.17g | 24% |
| Витамин B9 | 98µg | 5µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.99g | 20% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 2.104g | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Калий | 441mg | 167mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.295mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 0.125mg | 6% |
| Селен | 4.9µg | 1.9µg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.07mg | 4% |
| Холин | 39.2mg | 17mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 60mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 27µg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.162mg | 1% |
| Углеводы | 13.71g | 10.34g | 1% |
| Кальций | 98mg | 112mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 9.54g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.096mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +380.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1823.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1922.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +802.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37943.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.7% |
