Гречка или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гречка и пор-Салю
- Пор-Салю содержит больше калорий, чем гречка. Пор-Салю содержит 352 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Гречка имеет больше марганца, однако пор-Салю имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, селена, витамина A и цинка.
- Пор-Салю обеспечивает вас на 83% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем гречка.
- Пор-Салю имеет в 37 раз меньше марганца, чем гречка. Гречка имеет 0.403 мг марганца, в то время как пор-Салю имеет 0.011 мг.
- Гречка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс, чем пор-Салю.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat groats, roasted, cooked и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86% |
| Содержит больше МедьМедь | +563.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3563.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +326.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +414.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +559.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +515.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 16.691g | 75% |
| Кальций | 7mg | 650mg | 64% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Жиры | 0.62g | 28.2g | 42% |
| Белки | 3.38g | 23.78g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Фосфор | 70mg | 360mg | 41% |
| Витамин A | 0µg | 315µg | 35% |
| Натрий | 4mg | 534mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 9.338g | 23% |
| Селен | 2.2µg | 14.5µg | 22% |
| Цинк | 0.61mg | 2.6mg | 18% |
| Марганец | 0.403mg | 0.011mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.24mg | 15% |
| Медь | 0.146mg | 0.022mg | 14% |
| Калорийность | 92kcal | 352kcal | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Магний | 51mg | 24mg | 6% |
| Углеводы | 19.94g | 0.57g | 6% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.06mg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.43mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.729g | 4% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.014mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 18µg | 1% |
| Холин | 20.1mg | 15.4mg | 1% |
| Калий | 88mg | 136mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 0.57g | N/A |
| Витамин K | 1.9µg | 2.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.686mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3398.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +603.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4448.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +365.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4867% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +287.8% |
