Гречка или рисовая каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гречка и рисовая каша?
- Гречка содержит больше калорий, чем рисовая каша. Гречка содержит 92 калорий, в то время как рисовая каша содержит 52 калорий.
- Гречка богаче медью, магнием, марганцем, клетчаткой, фосфором и витамином B5, в то время как рисовая каша содержит больше железа.
- Рисовая каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 40% больше, чем гречка.
- Гречка содержит в 27 раз больше клетчатки, чем рисовая каша. Гречка содержит 2.7 г клетчатки, в то время как рисовая каша содержит 0.1 г.
- Гречка имеет низкое содержание натрия.
Buckwheat groats, roasted, cooked и Cereals, CREAM OF RICE, cooked with water, with salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +340% |
| Содержит больше МедьМедь | +329.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +395% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +372.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.8mg | 3.96mg | 40% |
| Медь | 0.146mg | 0.034mg | 12% |
| Магний | 51mg | 3mg | 11% |
| Марганец | 0.403mg | 0.144mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.1g | 10% |
| Фосфор | 70mg | 17mg | 8% |
| Натрий | 4mg | 173mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.076mg | 6% |
| Белки | 3.38g | 0.9g | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.027mg | 4% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Цинк | 0.61mg | 0.16mg | 4% |
| Углеводы | 19.94g | 11.5g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.071mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 92kcal | 52kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.018mg | 2% |
| Калий | 88mg | 20mg | 2% |
| Селен | 2.2µg | 3µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.02g | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.1g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.027g | 1% |
| Кальций | 7mg | 1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.039mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 0.04g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.02mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.026mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.037mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.026mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
11.5 г
Вода:
87.5 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +275.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +520% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +506.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +596.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
