Гречка или mothbeans - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты гречка и mothbeans?

Mothbeans содержит больше калорий, чем гречка. В то время как mothbeans содержит 117 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
Mothbeans имеет больше витамина B9, железа, магния, фосфора, витамина B1, калия и марганца чем гречка.
Mothbeans обеспечивает вас на 32% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем гречка.
Mothbeans имеет более низкий гликемический индекс (30), чем гречка (51).

Buckwheat groats, roasted, cooked и Mothbeans, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Гречка

Mothbeans

Содержит больше КальцийКальций	+133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-60%

Содержит больше МагнийМагний	+103.9%
Содержит больше КалийКалий	+245.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+292.5%
Содержит больше МедьМедь	+12.3%
Содержит больше ФосфорФосфор	+114.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+30.8%
Содержит больше СеленСелен	+27.3%

Одинаковое количество вещества Цинк ~0.59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Гречка

Mothbeans

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+69.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+40.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+210%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+20.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+921.4%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.391mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B9	14µg	143µg	32%
Железо	0.8mg	3.14mg	29%
Магний	51mg	104mg	13%
Фосфор	70mg	150mg	11%
Клетчатка	2.7g		11%
Белки	3.38g	7.81g	9%
Витамин B1	0.04mg	0.124mg	7%
Калий	88mg	304mg	6%
Марганец	0.403mg	0.527mg	5%
Холин	20.1mg		4%
Витамин B3	0.94mg	0.668mg	2%
Медь	0.146mg	0.164mg	2%
Витамин K	1.9µg		2%
Витамин B5	0.359mg	0.391mg	1%
Витамин B6	0.077mg	0.093mg	1%
Витамин B2	0.039mg	0.023mg	1%
Селен	2.2µg	2.8µg	1%
Калорийность	92kcal	117kcal	1%
Витамин C	0mg	1mg	1%
Витамин E	0.09mg		1%
Жиры	0.62g	0.55g	0%
Углеводы	19.94g	20.96g	0%
Чистые углеводы	17.24g	20.96g	N/A
Кальций	7mg	3mg	0%
Сахар	0.9g		N/A
Цинк	0.61mg	0.59mg	0%
Натрий	4mg	10mg	0%
Витамин A	0µg	1µg	0%
Насыщенные жиры	0.134g	0.124g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.188g	0.044g	0%
Полиненасыщенные жиры	0.188g	0.256g	0%
Триптофан	0.049mg	0.05mg	0%
Треонин	0.129mg		0%
Изолейцин	0.127mg	0.388mg	0%
Лейцин	0.212mg	0.525mg	0%
Лизин	0.172mg	0.425mg	0%
Метионин	0.044mg	0.075mg	0%
Фенилаланин	0.133mg	0.35mg	0%
Валин	0.173mg	0.25mg	0%
Гистидин	0.079mg	0.263mg	0%
Фруктоза	0.1g		0%