Гречка или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гречка и виноградные листья
- Виноградные листья и гречка содержат примерно одинаковое количество калорий. Виноградные листья содержат 93 калорий, а гречка содержит 92 калорий.
- Гречка содержит меньше витамина A, марганца, витамина K, кальция, клетчатки, меди, витамина B6, витамина B2, железа и витамина B9 чем виноградные листья.
- Виноградные листья обеспечивают вас на 550% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем гречка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat groats, roasted, cooked и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5085.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +184.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +608.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +807.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +419.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5615.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +492.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 0.403mg | 2.855mg | 107% |
| Витамин K | 1.9µg | 108.6µg | 89% |
| Кальций | 7mg | 363mg | 36% |
| Клетчатка | 2.7g | 11g | 33% |
| Медь | 0.146mg | 0.415mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.4mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.354mg | 24% |
| Железо | 0.8mg | 2.63mg | 23% |
| Витамин B9 | 14µg | 83µg | 17% |
| Витамин E | 0.09mg | 2mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Магний | 51mg | 95mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 2.362mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1.065g | 6% |
| Калий | 88mg | 272mg | 5% |
| Белки | 3.38g | 5.6g | 4% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.231mg | 3% |
| Фосфор | 70mg | 91mg | 3% |
| Жиры | 0.62g | 2.12g | 2% |
| Селен | 2.2µg | 0.9µg | 2% |
| Холин | 20.1mg | 12.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.336g | 1% |
| Цинк | 0.61mg | 0.67mg | 1% |
| Углеводы | 19.94g | 17.31g | 1% |
| Калорийность | 92kcal | 93kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 4mg | 9mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.081g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +241.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +466.5% |
