Гречка или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гречка и гунбао?
- Гунбао содержит больше калорий, чем гречка. В то время как гунбао содержит 129 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Гречка содержит больше меди и магния, однако гунбао богаче витамином A, витамином B6, витамином B3, селеном, витамином K и витамином C.
- Гунбао обеспечивает вас на 26% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем гречка.
- Гречка содержит в 2 раз больше магния, чем гунбао, В то время как гречка содержит 51 мг магния, гунбао содержит только 24 мг.
- Гречка имеет меньше натрия.
Buckwheat groats, roasted, cooked и Restaurant, Chinese, kung pao chicken — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +268.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +215.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +615.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 3.02g | 19% |
| Натрий | 4mg | 402mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.243mg | 13% |
| Белки | 3.38g | 9.76g | 13% |
| Селен | 2.2µg | 8.1µg | 11% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 2.757mg | 11% |
| Жиры | 0.62g | 6.98g | 10% |
| Витамин K | 1.9µg | 13.6µg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.1mg | 8% |
| Медь | 0.146mg | 0.073mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Магний | 51mg | 24mg | 6% |
| Марганец | 0.403mg | 0.256mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1.352g | 6% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.02mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.5g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 2.173g | 5% |
| Калий | 88mg | 218mg | 4% |
| Углеводы | 19.94g | 6.87g | 4% |
| Фосфор | 70mg | 94mg | 3% |
| Холин | 20.1mg | 37.4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.5mg | 3% |
| Калорийность | 92kcal | 129kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.055mg | 1% |
| Фруктоза | 0.1g | 0.54g | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Цинк | 0.61mg | 0.74mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 16µg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.76mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 20mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.032mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 5.37g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 3.03g | N/A |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1025.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +274.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1055.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1506.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +365% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +215% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +440% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
