Гречка или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гречка и каштан городчатый
- Гречка содержит меньше калорий, чем каштан городчатый. Гречка содержит 92 калорий, в то время как каштан городчатый содержит 154 калорий.
- Каштан городчатый имеет больше марганца, меди, витамина C, витамина B1, витамина B6, витамина B2, витамина B9, железа и калия чем гречка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает каштан городчатый, чем гречка
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +342.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +284.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +294.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +317.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +267.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.403mg | 1.591mg | 52% |
| Медь | 0.146mg | 0.562mg | 46% |
| Витамин C | 0mg | 26.3mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.344mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.283mg | 16% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.163mg | 10% |
| Витамин B9 | 14µg | 47µg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 1.45mg | 8% |
| Калий | 88mg | 329mg | 7% |
| Углеводы | 19.94g | 34.91g | 5% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.5mg | 4% |
| Цинк | 0.61mg | 1.1mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.206mg | 3% |
| Калорийность | 92kcal | 154kcal | 3% |
| Кальций | 7mg | 31mg | 2% |
| Белки | 3.38g | 2.25g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Жиры | 0.62g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 34.91g | N/A |
| Магний | 51mg | 49mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Фосфор | 70mg | 72mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.078g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.278g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.9% |
