Гречка или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гречка и кукуруза сахарная (маис)?
- Кукуруза сахарная (маис) и гречка содержат примерно одинаковое количество калорий. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, а гречка содержит 92 калорий.
- Гречка богаче медью, марганцем и магнием, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, витамина C и витамина A.
- Гречка покрывает вашу дневную потребность в меди на 11% больше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Гречка содержит в 2 раз больше марганца, чем кукуруза сахарная (маис). Гречка содержит 0.403 мг марганца, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.167 мг.
- Гречка имеет низкое содержание сахара.
Buckwheat groats, roasted, cooked и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +96.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +198% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +375% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.146mg | 0.049mg | 11% |
| Марганец | 0.403mg | 0.167mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.792mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Магний | 51mg | 26mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.683mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.139mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.093mg | 4% |
| Калий | 88mg | 218mg | 4% |
| Железо | 0.8mg | 0.45mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 0.2µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.603g | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B9 | 14µg | 23µg | 2% |
| Холин | 20.1mg | 29.1mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.057mg | 1% |
| Фруктоза | 0.1g | 0.79g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Фосфор | 70mg | 77mg | 1% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.4g | 1% |
| Жиры | 0.62g | 1.5g | 1% |
| Калорийность | 92kcal | 96kcal | 0% |
| Белки | 3.38g | 3.41g | 0% |
| Углеводы | 19.94g | 20.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 18.58g | N/A |
| Кальций | 7mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | 4.54g | N/A |
| Цинк | 0.61mg | 0.62mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.197g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.374g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +141.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.41g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.98g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +585% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +320% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +690% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
