Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Кукуруза сахарная

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Кукуруза сахарная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +77.8%
Содержит больше Магний +96.2%
Содержит больше Медь +198%
Содержит больше Марганец +141.3%
Содержит больше Селен +1000%
Содержит больше Калий +147.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 77
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.62
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +77.8%
Содержит больше Магний +96.2%
Содержит больше Медь +198%
Содержит больше Марганец +141.3%
Содержит больше Селен +1000%
Содержит больше Калий +147.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 77
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.62

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин K +375%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +132.5%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3 +79%
Содержит больше Витамин B5 +120.6%
Содержит больше Витамин B6 +80.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +64.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.09
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Содержит больше Витамин K +375%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +132.5%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3 +79%
Содержит больше Витамин B5 +120.6%
Содержит больше Витамин B6 +80.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +64.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +141.9%
Содержит больше Другое +62.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.41
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.98
Одинаковое количество вещества Вода - 73.41
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Жиры +141.9%
Содержит больше Другое +62.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 3.41
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.98
Одинаковое количество вещества Вода - 73.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -32%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +98.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +220.7%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +98.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +220.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +585%
Содержит больше Глюкоза +320%
Содержит больше Фруктоза +690%
Содержит больше Мальтоза +∞%
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.17 г
Сахароза: 2.74 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +585%
Содержит больше Глюкоза +320%
Содержит больше Фруктоза +690%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Кукуруза сахарная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Кукуруза сахарная Мнение
17.24g 18.58g Кукуруза сахарная
Белки 3.38g 3.41g Кукуруза сахарная
Жиры 0.62g 1.5g Кукуруза сахарная
Углеводы 19.94g 20.98g Кукуруза сахарная
Калорийность 92kcal 96kcal Кукуруза сахарная
Крахмал 7.17g Кукуруза сахарная
Фруктоза 0.1g 0.79g Кукуруза сахарная
Сахар 0.9g 4.54g Гречка
Клетчатка 2.7g 2.4g Гречка
Кальций 7mg 3mg Гречка
Железо 0.8mg 0.45mg Гречка
Магний 51mg 26mg Гречка
Фосфор 70mg 77mg Кукуруза сахарная
Калий 88mg 218mg Кукуруза сахарная
Натрий 4mg 1mg Кукуруза сахарная
Цинк 0.61mg 0.62mg Кукуруза сахарная
Медь 0.146mg 0.049mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.167mg Гречка
Селен 2.2µg 0.2µg Гречка
Витамин A 0IU 263IU Кукуруза сахарная
Витамин A, RAE 0µg 13µg Кукуруза сахарная
Витамин E 0.09mg 0.09mg
Витамин C 0mg 5.5mg Кукуруза сахарная
Витамин B1 0.04mg 0.093mg Кукуруза сахарная
Витамин B2 0.039mg 0.057mg Кукуруза сахарная
Витамин B3 0.94mg 1.683mg Кукуруза сахарная
Витамин B5 0.359mg 0.792mg Кукуруза сахарная
Витамин B6 0.077mg 0.139mg Кукуруза сахарная
Витамин B9, общий 14µg 23µg Кукуруза сахарная
Витамин K 1.9µg 0.4µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.023mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.133mg Кукуруза сахарная
Изолейцин 0.127mg 0.133mg Кукуруза сахарная
Лейцин 0.212mg 0.358mg Кукуруза сахарная
Лизин 0.172mg 0.141mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.069mg Кукуруза сахарная
Фенилаланин 0.133mg 0.155mg Кукуруза сахарная
Валин 0.173mg 0.191mg Кукуруза сахарная
Гистидин 0.079mg 0.091mg Кукуруза сахарная
Насыщенные жиры 0.134g 0.197g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.374g Кукуруза сахарная
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.603g Кукуруза сахарная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Кукуруза сахарная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
17%
Кукуруза сахарная
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
14%
Кукуруза сахарная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кукуруза сахарная
Продукт Кукуруза сахарная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Кукуруза сахарная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.