Гречка или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами гречка и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем гречка. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Лесной орех богаче чем гречка в марганце, меди, витамине E, витамине B1, железе, витамине B6, фосфоре, клетчатке, магнии и витамине B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 251% выше, чем гречка.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс (51), чем лесной орех (15).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +219.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1528.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +672.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +487.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1081.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +301.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1432.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1507.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +631.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +647.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +707.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +126.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.403mg | 6.175mg | 251% |
| Медь | 0.146mg | 1.725mg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.09mg | 15.03mg | 100% |
| Жиры | 0.62g | 60.75g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 7.92g | 52% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.643mg | 50% |
| Железо | 0.8mg | 4.7mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.563mg | 37% |
| Фосфор | 70mg | 290mg | 31% |
| Клетчатка | 2.7g | 9.7g | 28% |
| Калорийность | 92kcal | 628kcal | 27% |
| Магний | 51mg | 163mg | 27% |
| Витамин B9 | 14µg | 113µg | 25% |
| Белки | 3.38g | 14.95g | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 4.464g | 20% |
| Цинк | 0.61mg | 2.45mg | 17% |
| Калий | 88mg | 680mg | 17% |
| Кальций | 7mg | 114mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.918mg | 11% |
| Витамин K | 1.9µg | 14.2µg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.113mg | 6% |
| Холин | 20.1mg | 45.6mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 1.8mg | 5% |
| Углеводы | 19.94g | 16.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 2.2µg | 2.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1324.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +342.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9698.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +432.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24183% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4112.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +185.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +42.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +950% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
