Гречка или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гречка и лук репчатый
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем гречка. Лук репчатый содержит 40 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Гречка имеет больше марганца, меди, магния, железа, фосфора и витамина B3; однако, лук репчатый богаче витамином C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 12% лучше покрывает гречка, чем лук репчатый
- Гречка содержит в 8 раз больше витамина B3, чем лук репчатый. Гречка содержит 0.94 мг витамина B3, в то время как лук репчатый содержит 0.116 мг.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гречка составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта лук репчатый составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +410% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит больше МедьМедь | +274.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +212.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +228.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +710.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +229.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +35.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.146mg | 0.039mg | 12% |
| Марганец | 0.403mg | 0.129mg | 12% |
| Магний | 51mg | 10mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 7.4mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.21mg | 7% |
| Фосфор | 70mg | 29mg | 6% |
| Белки | 3.38g | 1.1g | 5% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.123mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.116mg | 5% |
| Углеводы | 19.94g | 9.34g | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.7g | 4% |
| Цинк | 0.61mg | 0.17mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.12mg | 3% |
| Калорийность | 92kcal | 40kcal | 3% |
| Холин | 20.1mg | 6.1mg | 3% |
| Калий | 88mg | 146mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 23mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.4µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.017g | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 19µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.046mg | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.1g | 1% |
| Фруктоза | 0.1g | 1.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 4.24g | N/A |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.02mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +207.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +520% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1346.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1005.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +147.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +885% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1190% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
