Гречка или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гречка и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем гречка. Маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Гречка имеет больше магния, железа, фосфора, меди и витамина B5, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C и калия.
- Маниок съедобный (кассава) обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем гречка.
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 3 раз меньше витамина B5, чем гречка. Гречка имеет 0.359 мг витамина B5, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.107 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем гречка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat groats, roasted, cooked и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +46% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +159.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +208% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Магний | 51mg | 21mg | 7% |
| Железо | 0.8mg | 0.27mg | 7% |
| Фосфор | 70mg | 27mg | 6% |
| Углеводы | 19.94g | 38.06g | 6% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 0.107mg | 5% |
| Калий | 88mg | 271mg | 5% |
| Медь | 0.146mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.087mg | 4% |
| Белки | 3.38g | 1.36g | 4% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 27µg | 3% |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Калорийность | 92kcal | 160kcal | 3% |
| Цинк | 0.61mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.048mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.048g | 1% |
| Жиры | 0.62g | 0.28g | 1% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.088mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.94mg | 0.854mg | 1% |
| Холин | 20.1mg | 23.7mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 16mg | 1% |
| Марганец | 0.403mg | 0.384mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.24g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 1.9µg | 1.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.212mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.044mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.173mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.079mg | 0.02mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +148.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +291.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.8% |
