Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +59.4%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше МедьМедь +92.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +131.6%
Содержит больше КалийКалий +61.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +445%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.4%
Содержит больше СеленСелен +377.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +133.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1277.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +879.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +428.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1392.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 14µg 209µg 49%
Железо 0.8mg 4.36mg 45%
Витамин B1 0.04mg 0.551mg 43%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B2 0.039mg 0.382mg 26%
Витамин B3 0.94mg 4.968mg 25%
Углеводы 19.94g 79.45g 20%
Селен 2.2µg 10.5µg 15%
Калорийность 92kcal 370kcal 14%
Марганец 0.403mg 0.174mg 10%
Медь 0.146mg 0.076mg 8%
Витамин B6 0.077mg 0.182mg 8%
Белки 3.38g 7.11g 7%
Клетчатка 2.7g 3.9g 5%
Магний 51mg 32mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.828g 4%
Фосфор 70mg 99mg 4%
Витамин B5 0.359mg 0.24mg 2%
Витамин K 1.9µg 0µg 2%
Жиры 0.62g 1.75g 2%
Калий 88mg 142mg 2%
Холин 20.1mg 8.6mg 2%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.39g 1%
Чистые углеводы 17.24g 75.55g N/A
Кальций 7mg 3mg 0%
Сахар 0.9g 1.61g N/A
Цинк 0.61mg 0.66mg 0%
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин E 0.09mg 0.12mg 0%
Насыщенные жиры 0.134g 0.22g 0%
Триптофан 0.049mg 0.038mg 0%
Треонин 0.129mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.212mg 1.006mg 0%
Лизин 0.172mg 0.105mg 0%
Метионин 0.044mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.366mg 0%
Валин 0.173mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.1g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +576.5%
Содержит больше БелкиБелки +110.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +182.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +298.4%
Содержит больше ДругоеДругое +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +340.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +70%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +180%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +70%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.